Abnehmen ist der Anfang.
Kraft behalten ist das Ziel.
Das evidenzbasierte Kraftprogramm, das zu deiner GLP-1-Therapie passt. Für Anfänger geeignet. Kein Vorwissen nötig.
Plus: Early Access zur App, sobald sie verfügbar ist.
Bis zu 40% deines Gewichtsverlusts kann fettfreie Körpermasse sein. [Studie]
Ozempic, Mounjaro, Wegovy: Diese Medikamente helfen dir, Gewicht zu verlieren. Das ist die gute Nachricht.
Die weniger gute: Dein Körper unterscheidet nicht immer zwischen Fett und Muskeln. Ohne gezieltes Training verlierst du beides.
Fettfreie Körpermasse umfasst Muskeln, Knochen, Wasser und Organe. Muskeln machen den größten und am stärksten beeinflussbaren Anteil aus.
- Langsamerer Stoffwechsel
- Weniger Kraft im Alltag
- Höheres Risiko, das Gewicht nach der Therapie wieder zuzunehmen
Dein Arzt verschreibt die Medikation. Aber wer verschreibt das Training?
Was die Forschung zeigt
Eine Studie mit 200 Teilnehmern (European Congress on Obesity, 2025) hat untersucht, was passiert, wenn GLP-1-Patienten gezielt Kraft trainieren und auf ihre Proteinzufuhr achten:
Frauen
10,8 kg Fett verloren
Nur 0,6 kg Muskelverlust
Männer
12 kg Fett verloren
Nur 1 kg Muskelverlust
Das sind 5–8% Verlust an fettfreier Körpermasse statt bis zu 40%.
Die Formel ist einfach: Krafttraining + Protein = Muskelerhalt.
Aber die wenigsten GLP-1-Protokolle beinhalten einen Trainingsplan.
Genau hier setzen wir an.
Coming soon
Deine persönliche Trainings-App für den Muskelschutz.
Wir arbeiten an einer App, die sich an dich anpasst. Deine Erfahrung, deine Ziele, dein Tempo.
Dein Programm
Ein Kraftprogramm, das zu dir passt. 3x pro Woche, 30 Minuten. Für Anfänger geeignet.
Dein Fortschritt
Sieh, wie sich deine Kraft entwickelt. Nicht nur dein Gewicht.
Deine Ernährung
Einfache Proteinziele und Mahlzeiten-Ideen. Kein Kalorienzählen.
Entwickelt von einer Trainerin, die mit GLP-1-Klient:innen arbeitet.
Ich bin Lena, zertifizierte Personal Trainerin in Wien mit Spezialisierung auf Krafttraining bei GLP-1-Therapie.
Ich trainiere Klient:innen, die Ozempic, Mounjaro oder Wegovy nehmen. In meinem Studio sehe ich jede Woche, was funktioniert. Und was nicht.
Dieses Programm basiert auf dem, was ich in der Praxis gelernt habe. Und auf der aktuellen Forschung.
Dein kostenloser Trainingsplan für den Einstieg.
Ein einfaches Kraftprogramm mit Übungen, Anleitungen und Proteinzielen. Für Anfänger geeignet. Sofort loslegen.
- Sofort per E-Mail: Dein Muskelschutz-Trainingsplan als PDF
- Plus: Early Access zur App, sobald sie verfügbar ist
Häufige Fragen
Ist das eine medizinische App?
Nein. Dune Fitness ist ein Trainings- und Lifestyle-Angebot, kein Medizinprodukt. Wir bieten Krafttrainingspläne und Protein-Empfehlungen, die deine ärztliche Therapie ergänzen. Wir stellen keine Diagnosen, geben keine medizinischen Ratschläge und ersetzen keine ärztliche Betreuung.
Muss ich Erfahrung mit Krafttraining haben?
Nein. Der Plan ist für Anfänger:innen gemacht. Jede Übung wird erklärt, und es gibt Alternativen für zu Hause.
Ersetzt das meine ärztliche Betreuung?
Nein. Das Programm ergänzt deine medizinische Therapie, es ersetzt sie nicht. Sprich bei Unsicherheiten mit deinem Arzt.
Welche Medikamente werden unterstützt?
Das Programm funktioniert unabhängig vom Medikament. Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound oder andere: Das Krafttraining-Prinzip ist bei allen gleich. Und auch wenn du ohne Medikation abnimmst, hilft gezieltes Krafttraining, deine Muskelmasse zu schützen.
Was kostet das?
Early Access ist kostenlos. Sobald die App verfügbar ist, informieren wir dich über die Optionen. Als Early-Access-Mitglied bekommst du bevorzugten Zugang.
Ich habe wenig Energie durch die Medikation. Geht das trotzdem?
Ja. Das Programm berücksichtigt, dass dein Energielevel schwanken kann. Kürzere Einheiten sind besser als gar keine.